女性30岁后，痛经的危害有很多，严重的痛经还会导致女性不孕，经期着凉也会导致痛经，那么如何缓解痛经呢？

　　着凉痛经怎么回事

　　女性在来列假的时候，由于抵抗力会变得比平时要差一些，所以很容易着凉，而着凉后，受到热胀冷缩的影响，会刺激盆腔内的血管收缩，导致下焦虚寒，从而引起痛经、月经量过少，甚至闭经。

　　如果女性朋友平日里不注意保暖，经常着装单薄、爱吃冷饮等等，很容易损伤体内的阳气，进而出现宫寒，这样的话导致的痛经就不是偶尔发生，很多宫寒的女性一来例假，痛经都十分严重，所以，不论是不是在月经期，都应该要做好保暖，为子宫营造温暖的居住环境。

　　着凉痛经怎么办

　　1、喝红枣生姜茶

　　红枣8颗，生姜1块，红糖适量。红枣洗干净，撕成两阗，生姜洗干净，切成丝，取适量的姜丝和洗干净的红枣一起放到砂锅面加水大火煮沸，再继续用小火煮差不多40分钟，放红糖，过滤后饮用。驱寒补暖，活血补血，调经止痛。

　　2、多吃些热的东西

　　生理期间本就不应该吃生冷，寒性的食物，否则寒气停滞不仅会痛经，甚至还会闭经，应该从来月经的前一周开始就要注意饮食了，不要吃凉的，太辣，太苦，太咸等食物，饮食清淡些，吃优质蛋白的食物，适量吃些牛肉，猪肝，红枣，桂圆，红豆等滋补的食物，对经期排污血会有帮助。

　　3、保暖十分的重要

　　着凉痛经的人，要多穿些衣服，不要为了美而少穿衣裤，可以用热水袋敷敷小腹部，多喝些红糖水，可以出门晒晒太阳，借助大自然的能量来温暖身体。在生理期不要过于劳累，否则会加重痛经等等不适症状，可以适量的散散步，但以静养为主。

　　吃什么东西可以缓解痛经

　　1、多吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　2、喝些加蜜热奶

　　腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，如图蜂蜜可调理卵巢，可以缓解多种女性更年期症状，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。