日期：04-27作者：科学减肥网
无论是被动加班，还是喜欢过夜生活，现在有越来越多的人开始频繁熬夜，这已经是一种常见现象。养生专家提示熬夜不是什么好事，如果你经常熬夜，健康就会受到严重打击，甚至会诱发疾病。那么，有什么办法可以降低熬夜引发的伤害？下文盘点了一些健康饮食，可以帮你避免遇到熬夜引发的伤害。
1、南瓜粥
南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
2、姜糖紫苏粥
紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
4、龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
5、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
