对于我们瘦身者来说，这个不能吃，那个也少吃。特别关于吃货宝宝来说，这是非常残暴的。为什么我瘦身不能够吃肉，为什么瘦身不能够不运动。下面天天养生网小编给你介绍8种既好吃，也能瘦的食物。让你完成爱吃不爱运动的瘦身梦想。

　　1、鸡胸肉

　　如果说瘦身想吃肉，那你能够吃鸡胸肉和鸡腿（去皮）。因为鸡肉的蛋白质含量很高，并且简单被我们身体吸收。最重要的鸡胸肉有很激烈的饱腹感，既能吃饱，也能瘦身哦。

　　食用主张：吃鸡肉最好挑选蒸煮形式的，千万不要油炸烧烤。

　　2、燕麦

　　早餐吃燕麦是最好的瘦身食物。少数的燕麦就能够到达饱腹的效果。男人一次吃30克，女士一般吃20克彻底能够当作一顿早餐了。

　　燕麦属于粗粮类，养分丰厚，蛋白质也很高。经常吃能够既能够瘦身，也能谐和五脏，让你轻松健康瘦身。

　　食用主张：选用的时候能够挑选纯燕麦片，用牛奶泡好，既甘旨又养分哦。

　　3、西兰花

　　西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,含多种养分，热量却比较低。经常吃西兰花能够分化你身体的顽固脂肪，所以瘦身期间要多吃西兰花。

　　食用主张：水煮食最好的食用方法，能够配上木耳和蘑菇既甘旨也能瘦身。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需求最为挨近，优于其他动物蛋白质。鸡蛋仍是维生素和微量元素的重要来历。有研讨证明，在早晨吃一颗鸡蛋，会下降午餐乃至一整天热量的摄入哦！

　　食用主张：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黄的热量高，能够挑选吃两个鸡蛋白。别的鸡蛋不宜和豆浆一同食用哦。

　　5、糙米

　　糙米保留了很多膳食纤维，瘦身期间吃，能够软化肠胃，排出残留的废物。所以经常吃糙米既能瘦身，也能避免便秘。

　　食用主张：糙米一定要煮烂吃，这样能够到达养分和养胃的功效

　　6、牛奶和酸奶

　　奶类食物提供了优质的蛋白质、B族维生素以及钙质，对瘦身人群非常有利。牛奶中的蛋白质含量均匀高达3%,含有人体必需的8种氨基酸，也是最简单被吸收的钙的来历之一。

　　食用主张：瘦身期间能够挑选脱脂牛奶。如果睡觉之前饿的凶猛，能够喝一杯牛奶。

　　7、牛油果

　　牛油果含有的脂肪中多为不饱和脂肪酸，能下降胆固醇，有利心血管健康。牛油果是瘦身生果中最适宜的。

　　食用主张；瘦身期间吃生果最好是上午，因为身体能够彻底吸收这些养分。

　　8、深海鱼

　　瘦身期间想吃肉，除了上面说的鸡胸肉，还能够吃鱼肉和海鲜哦。这些肉食的热量低，养分丰厚。经吃吃鱼不只能够瘦身，还能到达美容的效果。