日期：04-27作者：科学减肥网
春天的时候我们很容易会有犯困的情况出现，这种情况虽然说不会对身体健康有直接的危害，但是对于我们的正常生活和工作来说是会有比较大的影响，所以及时的改善这样的情况是非常重要的，下面天天养生网小编来给大家详细介绍几种能有效提升的食物，让我们的身体不再出现春困的情况。
一、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
二、坚果
大家都知道坚果类的食物含有多种的营养物质，对于提神来说是会有非常好的作用。而且坚果的种类不同养生的功效也是不同的。春天犯困可以多吃核桃等对脑部健康有很好帮助的食物，脑部得到了保养，那么自然就不会出现犯困的情况了。
三、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
四、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
五、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
