日期：04-27作者：科学减肥网
健走运动，到底是好还是不好？如何才能达到走掉三高的功效？方法不对，结果就是不一样哦！世界卫生组织认定：世界上最好的运动，是走路和散步。
健走对人体的十大好处
1、预防乳腺疾病：一周健走7小时以上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2、预防心脏病：每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
3、远离老年痴呆：60岁以上老年人，一周有3天,每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。
4、防治糖尿病：美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
5、避免脂肪肝：研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就就好。
6、缓解骨质疏松：预防骨质疏松，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。
