脸部四肢浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净，女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。如果有这些症状，都是体内湿气重造成的水肿肥胖，不妨通过以下方法来调理：

　　1、薏仁水

　　作法：洗净泡软（用热水泡较快软）后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。

　　功效：薏仁健脾渗湿，利水消肿，《神农本草经》提到：久服轻身益气，此外薏仁还有清热排脓，改善痘痘的功效喔！想加强消暑清心火，养颜美容加莲子（去心）同煮。

　　如果比较没胃口，容易拉肚子，加茯苓、山药或芡实同煮，芡实最好，芡实是健脾的。湿气重的人一般也会脾虚，可以喝点芡实薏仁茶，像亦舒堂薏仁茶，就包含有薏米仁、赤小豆、芡实、淡竹叶等成分，健脾祛湿效果不错。

　　2、生姜红茶

　　属于体质较虚寒的你，最近户外因梅雨季节闷湿，一进办公室内又遇到冷飕飕的空调，时常流鼻水，容易感冒，每到下午头重昏沉，特别疲倦想睡，此时不妨来杯生姜红茶，从家里带切好的生姜片2-3片（建议可以连生姜连皮洗净一起泡，利水消肿功效更强喔！），加入茶包泡好的红茶中，可以有效的御寒去湿气。

　　3、蛤利冬瓜姜汤

　　冬瓜偏寒可利水，生姜偏温也有去湿的功效，一寒一热恰巧平性，无论寒热体质都适合，不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔！

　　4、耆朮消肿饮

　　材料：黄耆2钱、白朮2钱、甘草1钱、茯苓2钱、陈皮1钱

　　作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重複回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc,闷泡20分钟后即可代茶服用；另法可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，功效加倍！

　　功效：健脾益气，利水消肿。

　　适用对象；下半身或脸部容易水肿、容易发胖、时常感到疲倦无力、大便偏稀软。