俗话说“春困秋乏夏打盹”,很多人一到了夏季，尤其是在下午的时候最容易犯困。下午犯困肯定对你的工作、学习没有好处，那么，我们该如何摆脱困觉呢？专家提示夏季午睡是很好的解决方法，坚持夏季午睡，对你的健康会大有好处。究竟，夏季午睡对健康有什么好处呢？

　　为什么要坚持夏季午睡

　　1.每天午睡，有益心脏。2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

　　2.在12-13点间午睡，避免体重增加。哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人 比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%.12-13点间，大部分人的体能都会出现衰 退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

　　3.没有床也要打个盹，有助健康。

　　4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。一项研究结果显示，10 分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是 因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

　　5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

　　所以说，夏季午睡的好处有很多，它能让你的身体得到修整，有精力去面对下午的工作和学习。专家认为无论是年轻人还是老年人，或者是儿童，夏季午睡都是大有好处的。一般夏季午睡的时间不用太长，20分钟左右就可以了。相信你坚持夏季午睡，身体体质会越来越好哦。

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