【导读】夏天到了，网络流行着这样一句话，“六月不减肥，七月徒伤悲”.这是女性展示身材的季节，很多腿粗的女性是不是还在为瘦腿而烦恼，今天就由小编为您介绍6个健身运动帮您瘦腿，希望6个健身运动帮您瘦腿能对您有所帮助。

　　6个健身运动帮您瘦腿

　　一、狂蹬空中自行车

　　狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。

　　平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200~300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

　　二、跳绳

　　跳绳是一项我们最常见的运动，也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外，还是有更有独特的优点。每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。

　　三、瘦腿瑜伽

　　瑜伽这项有氧运动是很多的人都喜欢在下班之后去学习学习，或者是工作忙碌紧张过后去练习一下的放松运动，瑜伽是可以平复人的心情，还可以舒展身心。

　　当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

6个健身运动帮您瘦腿

　　四、游泳

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

　　在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

　　五、下蹲

　　下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。

　　六、骑自行车

　　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。

　　天天养生提供“6个健身运动帮您瘦腿”阅读，如果你很喜欢这些分享的“6个健身运动帮您瘦腿”内容，希望你通过“6个健身运动帮您瘦腿”,找到通往健康之路的金钥匙。

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