日期：04-27作者：科学减肥网
“多喝水”一段时间以来成为了人们调侃的段子。但是在秋天，确确实实是要多喝水的，那么怎么喝水才是对的的呢，我们为什么要多喝水呢?下面就把我知道的简单介绍一下。
其实，不管是婴儿也好还是成年人也好，人体内是不能缺少水的。人一旦喝水少了就会容易得病。这是一个不争的事实。喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。
身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
所以说在夏天，我们一定要多喝水，而且还要正确的喝水，在饮食我们也要注意卫生，这样才能保持我们健健康康的度过整个夏天。
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