日期：04-27作者：科学减肥网
夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。中医认为通过饮食调理能有效祛除体内湿气，下面推荐三款行之有效的食疗良方。
中医三招教你识破湿气
看食欲
到该吃饭的时候没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的表现。
看体态
湿气重的人还可能出现短期内体重明显增加，而且表现为虚胖；也可有关节僵硬，起床时浑身酸痛的体征，严重的还会出现下肢水肿等症状。
看精神
中医认为“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾中的湿气积累到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现，总有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；或感觉四肢或身体沉重，甚至浑身酸痛；身体特别疲乏；活动时关节发紧不灵活；头昏沉、头脑不清爽；易困倦，有时记忆力减退。
食疗推荐
鲫鱼汤
成分：鲫鱼500克，节瓜600克，适量油盐等调味品。
制法：先将节瓜去皮洗净切成厚块，鲫鱼去鳞及内脏，洗净；起锅煮水，水开后放入节瓜块，用武火煲，同时起油锅，将鲫鱼放入锅中煎至微黄再汇入节瓜汤中，加盖，武火煮二十分钟后转为炆火煲一小时左右，熄火调味，喝汤吃渣。
作用：此汤消暑祛湿，利水消肿。
