日期：04-27作者：科学减肥网
【导读】提高睡眠质量的食物，想要告别失眠、浅眠，小编有妙招，那就是多吃提高睡眠质量的食物！你知道提高睡眠质量的食物有哪些吗？一起来了解下提高睡眠质量的食物吧。
提高睡眠质量的食物
1、杏仁
杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。
提高睡眠质量的食物
2、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
提高睡眠质量的食物
4、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”.
5、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
天天养生提供“提高睡眠质量的食物”阅读，如果你很喜欢这些分享的“提高睡眠质量的食物”内容，希望你通过“提高睡眠质量的食物”,找到通往健康之路的金钥匙。
提高睡眠质量的食物相关内容资料：
养生选对枕头才有健康好睡眠
改善睡眠5式健身瑜伽动作
舒缓心境促进睡眠的瑜伽！
切记有损睡眠质量的小细节！
五招按摩手法提高睡眠质量！
