【导读】餐桌上的良药，包括常见的香蕉等水果，也有大蒜、白菜等厨房常客。专家表示，餐桌上的良药不但能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。

　　餐桌上的良药

　　1.香蕉

　　香蕉缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

　　2.酸奶

　　酸防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　3.金枪鱼罐头

　　金枪鱼罐头改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

　　4.姜茶

　　姜茶治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

　　5.白菜

　　白菜预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物---萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

　　餐桌上的良药

　　6.火鸡

　　火鸡对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

　　7.大蒜

　　大蒜对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　8.土豆

　　土豆治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5-羟色胺升高引起的紧张性头痛。

　　谁应该阅读《餐桌上的良药》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《餐桌上的良药》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《餐桌上的良药》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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