【导读】此时的南瓜，经过春夏的日照和生长，已经成熟并积累了丰富营养。南瓜的四大养生功效：多吃南瓜可增强人体免疫力，改善秋燥症状，化燥为平和。从药用价值来看，南瓜能温中平喘、消肿。连续适量吃些南瓜，可有效预防哮喘、支气管炎等秋冬季多发病。下面就为你介绍南瓜的四大养生功效。

　　南瓜的四大养生功效

　　南瓜中包含丰富的类胡萝卜素，由人体吸收转化为维生素A,而维生素A和蛋白质相结合，可形成视蛋白，此合成物质对人体形成良好的视觉功能，十分重要。儿童在成长发育阶段，若缺乏这种物质，会对视力发育产生不利影响，导致夜盲症。

　　1.明目

　　南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A.美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。

　　哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

　　南瓜的四大养生功效

　　2.护心

　　南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%.

　　瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%.

　　3.助眠

　　南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

　　4.保护前列腺

　　南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

　　谁应该阅读《南瓜的四大养生功效》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《南瓜的四大养生功效》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅 读《南瓜的四大养生功效》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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