现在城市处于老龄化，现在关注老年人的健康问题，那你知道老年人锻炼身体应该注意哪些方面吗？健康养生的注意事项有哪些呢？今天小编就跟大家一起来学习老年人春季锻炼方法吧。

　　春练不宜过早

　　应在太阳初升后外出锻炼。这是因为初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

　　不宜空腹春练

　　老年人的新陈代谢是比较缓慢的，尤其是在早晨，他们的血流相对缓慢，血压、体温都比较偏低。所以在晨练前应该适当的喝些热饮料。

　　如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　春练不宜“露”

　　老年人春天早晨进行户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不宜顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

　　运动不宜过于激烈

　　老年人体弱，适应性差，运动应量力而行、循序渐进，过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。

　　春练不宜急

　　老年人在早晨起床之后，会出现肌肉松弛的现象，关节韧带也变得僵硬，四肢功能会不协调。

　　因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节，循序渐进地增加运动量，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

　　老两口保健要同步

春季老年人锻炼注意五不宜

　　多年的磨合，让很多夫妻形成了相似的习惯。于是，我们看到，生活方式健康的家庭，通常身体都不错；习惯不好的夫妻，多会患上同一种病。保健养生也是一个道理，要改变，就得老夫妻一起来。

　　北京中医药大学养生室教授张湖德在接受《生命时报》记者采访时表示，老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。

　　第一，观念

　　如果一位老人十分看重养生，另一位却不屑一顾，就很难在行动上达成统一，有时候还会产生矛盾，影响心情。这种情况下，要学会沟通，或用自己已经有所改善的结果来说服对方。老人通常比较固执，说服也要讲究策略，慢慢来。