人的一生三分之一的时间都在睡觉，睡眠好了身体健康，如果没有一个好的睡眠，就会无精打采，严重的话会影响到我们的生活，另外还会加重身体的一些慢性疾病的，那在生活中怎样预防失眠呢？失眠中最忌会哪些呢？

　　睡眠原本是简单的事情，既不用学习，也不需要钻研，原本就是动物本能，甚至连植物也知道睡眠。问题是，如此与生俱来的本领，人类咋就丢失了？

　　拯救睡不着觉的人，应从“社会病根”入手。

　　其一：用工单位要打造“慢生活”

　　难以入眠，一个原因则是生活节奏太快。生活节奏太快，和用工单位分不开。占用双休日的，占用节假日的，24小时三班倒的，正是用人单位打乱了职工的生物钟，才导致了辗转反侧难以入眠的现象。这需要进一步规范加班行为。

　　现在生活的快节奏，汽车满天飞的时代，白天那个车喇叭是一直响个不停，晚上的时候那灯光就好像白天一样，在这样的一个生活环境下，及时是再好的精神也是会被会掉的。

　　其三：心理关怀要送上“心灵汤”

　　快节奏的生活，让人们无暇看看风景；喧嚣的环境，让人们心情烦躁。在这种环境中，也就有了心灵的煎熬。政府应该建设更多公益心理关怀机构，以此化解心灵困惑。遗憾的是，这成了缺失，新华社的报道显示，如今遍布街头的心理咨询，骗人者居多。

　　其四：网络游戏要坚持“限时玩”

　　有很多人不仅是失眠了，而且是玩疯了。众多的游戏，都是没有节制的，想什么时候玩就什么时候玩，哪怕是几天几夜都没有问题。为了提倡健康游戏，前几年实施了网络游戏限制时间的规定。可是，有几家网络运营商坚持了？都是实行了一段时间之后，为了自身利益又放开了。“限时玩”需要坚持到底。

　　失眠怎么办

　　首先要寻找失眠的原因

预防失眠应避免4大忌

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化；二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋；四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。