日期：04-26作者：科学减肥网
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
山药
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一茶：红茶
性甘温，可养人体阳气。养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻，强壮骨骼。建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果会更强。
最佳冲泡方法：刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。
红茶
最佳搭配：红茶除了单独冲泡外，还可加入牛奶，柠檬，黄芪，等各种食材或花或药材等。
