日期：04-26作者：科学减肥网
有人认为完美的身材是要靠饮食与锻炼的结果，那么一定会有人问如何才能在饮食方面塑造苗条的身材。其实身材苗条不苗条有一个标准就是如何能把腿部塑造的更为健康与完美。下面小编就从饮食养生方面来介绍几种可以塑造完美腿部的食谱，大家一定要认真对待哟。
首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”,营养饮食对美腿的功效是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言，多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。
瘦腿食物必备的营养素：维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。
现在，再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”了：
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
