日期：04-26作者：科学减肥网
白领族的工作离不开电脑，需要长时间的坐在电脑前面，一直保持同样的姿势，难免会腰酸肩膀疼，如果不及时的按摩，则有可能留下病根。但请专业的按摩师按摩的话，既花钱又花时间，自己按摩的话手法不一定标准，起不到良好的治疗效果。今天小编就给大家介绍一些自我保健的按摩手法，让你省心又省钱。
远离腰疼 白领必学9种保健按摩手法
白领保健按摩之一：指按揉法
两手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴，各2分钟，
白领保健按摩之二：弹拨法
以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。
白领保健按摩之三：掌按揉法
以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3~5分钟。
白领保健按摩之四：推法
用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。
