日期：04-26作者：科学减肥网
众所周知，我们个人的健康和寿命长短决定于遗传、社会因素、医疗条件、气候影响等相关因素。其实决定寿命长短的一个最重要决定就是我们自己，在日常生活里只要我们能认真就一定可以延长生命。
长寿 - 普遍特征
长寿者的十大普遍特征
1、睡觉不打鼾 一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。
2、更年期后腹部平坦 据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%.苗条的女子或消瘦的男子更长寿。
3、血液中维生素D水平高 专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。
4、性格外向开朗 性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
5、每天跑步40分钟 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。
6、感觉自己比实际年龄年轻13岁 这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：“觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。
