十字交叉Ａ、如足尖沾地一动作的开始姿势，但是双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀。Ｂ、吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢...
四十前：运动能力还很强３０岁￣４０岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健...
英国５２岁女子道恩·佩奇为减肥，听从食物排毒”法：每天多喝４品脱（约２．２升）水并且减少盐的摄入。道恩照做后没几天就...
身轻如燕一直是我追求的理想境界，拥有婀娜多姿的曼妙身材是多么值得骄傲的事呀！可荣升妈妈级的人物后给我带来无穷喜悦的同时也有不少烦恼，皮下...
１、通过锻炼的出汗量来控制：锻炼达到刚出汗或出小汗的程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。２、通过工作效率来控制：通过体育...
适当补充钙和维生素Ｄ可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。美国一项新研究结果显示，适当补充钙和维生素Ｄ可帮助中老年女性控制身...
人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬质...
让孕妇门最头疼的事就是，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳...
改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，...
提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：腹带不能过紧产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的...
