日期：01-08作者：科学减肥网
用以下几个问题自测一下，你的饮食结构合理了吗?
1、每天都喝一杯牛奶吗?
2、三餐吃的油少于30克吗?(一小勺大约就是10克)
3、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗?
4、谷类食物(小麦、大米等)、薯类食物(红薯、马铃薯之类)是否每天达到300g(家用小碗，一碗饭约100g)
5、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内?(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)
6、每天吃的蔬菜是否达到500克以上?(一小碗炒熟的青菜约有250g)
7、是否经常吃豆类食物?(包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等)
8、吃的肉类是否以瘦肉为主?
9、每天是否吃三餐以上?三餐是否规律?
10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量?
11、很少外出就餐?
12、很少吃零食?
如果你的答案大多是“否”，那么你的饮食结构与饮食规律有很大问题，看起来似乎吃得很少，实际摄入的热量很多，又不管饱，极易饥饿。
而且如果吃的摄入的蛋白质或是淀粉、脂肪过少，时间长了，对健康损害极大，也不利于减肥。
