日期：03-01作者：科学减肥网
女性追求美的脚步是永远不会停下来的，现在有很多的女性就在为魔鬼身材而奋斗，有很多的女性朋友甚至在来例假的时候还会坚持减肥。虽然说来例假的时候，减肥效果是比较好的，但是很多人对于例假减肥并不是非常了解。只有真正了解了你在减肥的方法才能够安全快速的瘦身。
例假减肥
1、周期
例假减肥一共分为四个周期，第一个周期是福利期既月经来的第1、天到第7天，第二个周期是超速期是指例假后的第7天到第1、4天，第三个周期是平快期是例假后的第1、4天到第2、1、天，第四个周期是瘦身缓慢期是例假后的第2、1、天到第2、8天。在这四个阶段当中要坚持以减肥为目的，这样就能够达到减重的效果。但是在第一个阶段当中一定不能够做剧烈的运动，比如说跳绳、跑步。
2、原理
为什么在例假期间减肥效果比较好呢?因为在例假期间女性的荷尔蒙波动比较大，会直接影响到脂肪的燃烧。女性朋友们在例假的最后两天以及例假后的一个礼拜里得脂肪分解能力比平时要强几倍，耗糖的能力比平时也要强几倍，因此女性朋友们在这段时间运动的话效果会比平时好很多。
例假减肥主要是要把握时间再配合减肥方法就能够达到很好的效果，普通的减肥方法有控制饮食以及运动减肥。饮食一定要清淡多喝温水多吃水果蔬菜，在例假来的那段时间内一定要做有氧运动，切不可做太多的激烈运动，激烈运动会导致血液倒流刺激子宫。
