伸展运动，不仅可以拉长身体增加柔软性，还有防止饮食过量的效果。在饮食过量之前，习惯伸展运动吧，开始打造难以肥胖的身体吧！ 

　　防止饮食过量 伸展运动1

　　伸展运动，可以促进下半身淤滞血液的循环，改变浮肿。扭转腹部可以让内脏机能活性化，对于经常暴饮暴食的胃闻言效果更佳。还有，对于久坐办公室的同志的头，肩，腰也有治疗效果。照片是坐在地板上，当然坐在椅子上，也有同样效果哦。每天5分钟，每天坚持。3天后，就会看到效果哦。

　　1.弯曲左膝，注意背部不要蜷曲，调整姿势。

　　2.右手抓住左脚踝，左手按在后面的地毯上。

　　3.慢慢吐气，伸展抓住的左脚。将手换握在脚前方和腿肚子也OK！就这样，持续进行深呼吸，期待脚踝和背部的拉伸吧！

　　4.一边吐气，一边将脸扭转至左侧。期间，两肩平行，深深扭转。然后连续5次呼吸。另一侧也做相同动作。

　　防止饮食过量伸展运动2

　　这些动作，可以保持平衡，伸展脚踝，紧致下半身和腹部周围。相信腾讯微博的听众们都知道，女性因为鞋跟的关系，脚踝容易收缩，容易出现浮肿和怯寒。不用怕，开始做慢慢地伸展运动吧。每天5分钟，每天坚持。连续3天就会感觉到效果哦。

　　1.将脚张开至腰的幅度，腹部接近腰，调整姿势。

　　2.左脚移动体重，抓住右脚脚踝。期间，平衡感不太好的朋友们。可以弯曲膝盖，将重心下移。很难抓住脚踝的朋友，可以抓膝盖内侧。

　　3.一边慢慢吐气，一边将右脚伸展至能够伸到的位置。重复5次呼吸。

　　4．一边慢慢吐气，然后深深弯曲左膝，深深伸展右大腿内侧，反复5次呼吸。另一侧也同样。

　　如何呢？是不是觉得心情变好了呢？每天保持5分钟的伸展运动习惯，扩展身体的可动区域，让身体更富动感，提升消耗能量。那么，就从今天开始让身心愉悦的伸展运动吧！