人人都羡慕模特的身材，其实好身材控制饮食是一方面，关键的是要合理的运动才能让你有一个好身材，下面小编就要告诉大家平时日常生活中可以通过哪些运动来达到这个目的，帮助大家不仅可以起到燃脂的作用，还能让身体线条更加完美。 (

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    一、腹部运动：-2.9cm 1日 各30次

    运动1、跪在地上，双手支撑着后腰部；身体向后倾；身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。

    运动2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。

    运动3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板；然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。

    日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。

    二、下腹运动：-2.3cm 1日 各20次

    运动1、平躺地上，双手双脚向上伸直抬高；双手用力向前伸，并抬起上半身。

    运动2、平躺地上，曲膝，双手放头后；下腹部用力，把上半身抬起。

    三、腰腹运动：-1.2cm 1日 各50次

    运动1、盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身；再向右扭动上半身。

    运动2、坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动；再向右扭动上半身。这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰！

    四、大腿运动：-2.7cm 1日 各20次

    运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽；屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

    运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

    运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

    运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

    做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

    五、臀部运动：-2.1cm 1日 共20分钟

    运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢将脚放下；再将小腿扬起；再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

    运动2、尽量将脚向后抬高；再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果；慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。