日期：01-12作者：科学减肥网
导语： 作为当今时尚流行舞蹈，自热而然的就会想到拉丁舞的莎莎舞。莎莎舞本身舞蹈元素就十分时尚而且瘦腰翘臀等瘦身效果十分明显。想瘦身的白领们也不用每天跑到健身房去健身减肥了，只要在家找块空地，放点音乐，你就可以把这组动作学会，赶紧来学一学吧！
具有“民间拉丁舞”之称的莎莎舞，它的风格比较平民化，但却不会失去它的典雅气质，而现在流行的莎莎舞，也从最初的“小众文化”迅速发展成了“大众文化”，下面减肥网小编继续与你共享莎莎舞教程。
跳之前，小编依然提醒大家要先做一些简单的热身动作，因为这样会先让你的身体热起来，动作做起来也会更加灵活。
1：右脚向前踏出一步，向前屈膝。手势可做成踏步姿势，身体上身立直，左脚伸直。
2：左脚向右前方迅速跨出一步，右脚向外屈膝，脚尖向外，脚后跟向里。
3：左肩向前，右胯部向测顶出，臀部往右下沉，膝盖弯曲。
4：右脚膝盖弯曲，脚尖踮起，左脚膝盖弯曲在前，与右脚交叉。
5：身体向后倾，抬头挺胸，左脚向后方跨出一步并伸直。
6：左脚向前踏，身体向前倾，左脚踏入地面，右脚尖踮起，抬离地面。
7：保持右膝盖弯曲，胯部向右摆动，臀部向上，左腿随右脚向右侧移动。
8：右脚向前交叉并踮脚。
9：上身保持不动，双脚成交叉姿势，臀部向下沉。
10：左脚抬起，身体向右倾斜。
11：左脚踏在地面，女生左胯向右顶，男生右脚屈膝，右胯向前倾。
