日期：01-12作者：科学减肥网
有氧运动减肥是一件非常有趣而而简单的事，什么有氧运动最减肥呢，不妨试试水中的有氧运动。这样做不仅能燃烧卡路里，而且也能减去更加多的脂肪，增强了肌肉的活动能力，心脏和肺部的功能也会得到加强，当然，也能增进血液循环。其次，如果自己有关节炎，这也做也是非常有好处的。
首先要选择一个比较干净的游泳池，然后开始在水中散步或者慢跑，其次，也可以使用各种不一样的动作。当然，在水中运动会受到一定的压力，不过这也是一个不错的局部减肥方法。还有，更能修正臀部和四肢的体型，加快自己的新陈代谢，进而挥发出更多的热量。这是要长期坚持才能有的效果。在水中运动一个小时，就能消耗掉三百五十卡的热量，多花点时间练习吧。
不过，水中运动仍然需要注意安全性，以免受到扭伤或者抽筋。建议可以找一个有经验的人来教导自己，不仅能学到健身减肥的秘诀，而且也能认识到更多的朋友，如果培训班有和自己志同道合的人的话。值得一提的是，水中有氧运动所花的时间非常少，而且也不太复杂。如果还能在水中做健身操的话，则会有更好的效果。同时，长期接触水分也能让自己的肌肤更加滋润，又能让自己慢慢变瘦。不妨想象一下，水中的阻力可以让自己有最好的运动量，做法也适用于每一个人。
当然，除了有科学的有氧运动之外，仍然需要配合减肥饮食计划。除了要多吃有蛋白质的瘦肉，也必须多吃比较新鲜的水果和低脂酸奶。其次，谷物类食物对减肥来说好处很多，所以也应该多吃。要注意的是，不能吃快餐或者是其他的高热量食物，这样只会让自己更胖。另外，还需要多喝水来补充身体的水分，加快排毒。
