日期：01-12作者：科学减肥网
在这个小三横行是时代，如何防小三被各位女友、人妻提上了日程。话说tvb滕丽名自曝是小三已经够令人瞠目结舌了，没想到就连清纯甜美的王心凌MM都被曝是小三。难道就这样让小三猖狂横行吗，难道就这样让小三睡你的男人，住你的房子，花你的票子吗？当然不可以，各位女友、人妻行动起来，保养自己打造热辣身材，让你的男人被你迷的晕头转向的，不要给小三有可趁之机。减肥网小编可是费了九牛二虎之力帮各位女友、人妻整理这份减肥锦囊哦。
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一、变身贤妻 做家务瘦身法
对于不爱做家务的jm来说，做家务是一件相当烦人的事吧？小编告诉各位姐妹，做家务可以瘦身的哦，同时还能树立在男友/老公心目当中贤惠的形象哦。
洗碗——练就模特腿
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。如果单腿站立时微微路一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。
铺床——再现性感锁骨
先摆好跪坐的姿势，接着上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明你成功了，这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。
晒衣物——转出小蛮腰
如果是室内晾衣架，可背对晾衣竿站直，接着跨部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转肘，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉。
此外，把衣服挂进衣橱，甚至关电视时你都可以拷贝这个动作，完成10次就能消耗4卡路里热量。查看更多的减肥绝招>>>
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二、ML减肥法
ML可以要动员全身肌肉的十项全能的运动。小编先把从前戏到高潮所消耗的能量列举出来，供姐妹们参考。
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里 ）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。查看更多的减肥绝招>>>
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三、有氧慢跑减肥法
小编认为慢跑时最能达到瘦身目的的减肥运动哦，小编可是亲自实践过的。小编现就将一些心得和姐妹们分享。
从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。 当然还有很多其他的减肥方法啦，姐妹们可以再上找到适合自己的减肥方法。查看更多的减肥绝招>>>
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