日期：01-12作者：科学减肥网
手臂练习
手臂粗，穿什么样的上衣都不好看！
加分技巧
呼吸练习 不管什么运动——瑜伽，普拉提，器械锻炼，每一种运动都强调呼吸的重要性，不要以为这是个噱头，国外有开设专门用呼吸练习减肥塑身的课程，可见呼吸对身体锻炼的效果有多重要。好的呼吸练习能让整个内脏器官积极地参与锻炼，再配合动作，锻炼效果就事半功倍了。不要想得那么复杂，慢慢呼吸，呼气时收紧肚子，做到这一点，就有意想不到的效果。
腹部练习
不管你向往哪一种好身材，都要先把肚子练下去！
加分技巧
自我检测 用手按按腹部，检查腹部是不是硬的收紧状态，就可以确定腹部是否用力。练习后，可能会有局部酸疼的感觉，看看酸疼的是不是你针对练习的部位—— 当你找到这个感觉，离拥有漂亮紧实的腰腹就不远了。
臀部
性感臀线，你也可以练出来！
加分技巧
身体反应小游戏 脑子里想到身体的一个部位，如臀部，试着大脑下命令让它收紧和放松，调动不同的部位参与练习，建立头脑和身体更紧密的联系，帮助你在运动时轻松找准锻炼部位。
