日期：01-12作者：科学减肥网
小编先祝各位超龄儿童们节日快乐，早日离开肥妞队伍踏上“白瘦美”征途。今天是“六一”儿童节，小编网罗了超级有效又能唤起童年美好回忆的减肥妙招，家里有小朋友的行动起来，没有小朋友的咱就当一回超龄儿童，减肥也可以很开心哦！
一、亲子游泳
炎炎夏日，相信不论是大人还是小孩都会很喜欢玩水。这个六一就带上家里的小朋友去游泳吧。游泳是全身都会运用到的运动，水的冲击能够有效的燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。和家里的小朋友去游泳能够消暑，能够健身减肥还能够增进感情，一举三得。但是游泳时要顾好自家小朋友，应该在浅水区玩耍就可以了。
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二、玩游戏（老鹰抓小鸡）
相信很多80后的妈妈都玩过老鹰抓小鸡的游戏吧？现在回想起来，是不是还能记得那热闹快乐的场景和玩出一身汗的淋漓快感呢？现在的小朋友游戏大都局限于网络游戏，人手一个ipad是相当常见的画面了。带上家里的小朋友到公园去感受美妙的大自然和玩起咱们这个久违的游戏吧。玩出一身汗燃脂减肥的同时也仿佛回到了快乐的童年时光，今天以快乐的名义做一回瘦身儿童吧。
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三、踢毽子
你还记得小时候和你踢毽子的小伙伴吗？趁这个六一带着家里的小朋友寻回曾经快乐的童年时光吧。踢毽子可以了灵活手脚还能培养身体的协调性。而且踢毽子可以花样百出老少皆宜。给你个小小的提示：里和，外拐，飘洋，过海 吟唱八个字，依次踢八下。其中唱“里、外、飘、洋、过”五个音节时用正脚各踢一下，唱“和”时用反脚向内踢一下，唱“拐”时用反脚向外踢一下，唱“海”时打一个跳。循环反复，看谁踢得多。
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四、露营
生活在钢铁丛林的小朋友很难体会得到课本上描述的蛙鸣、虫叫、稻香了。有心得家长们可以趁这个机会计划一次露营。可以让小朋友约上他的好朋友，你也要和这个好朋友的家长达成协议哦。虽然会很麻烦，但是这将会是你家小朋友终生难忘的六一哦。这样你要跑前跑后的瘦身自然是不会落下的啦。
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五、跳绳
跳绳是最简单也是最有效的减肥方法。但是跳绳有很对细节要照顾到。小编教你如何正确地跳绳减肥。
方法：
1、平稳，有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量： 初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
小贴士：小朋友跳绳时家长要把握好节奏，避免绳子甩到孩子。
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六、抓迷藏
没有多余的时间陪小朋友到户外走走，怎么办才好呢？你还记得小时候每天放学书包一扔，大家全聚在院子里玩抓迷藏的情境吗？那就在家里亲子和瘦身同时玩起来。在家最适合做的游戏就是抓迷藏了，空间不会太大抓人会又困难，在家里又安全。你还得抓迷藏的玩法吗？把我们小时候最快乐的玩法当成财产教给咱们的下一辈吧。
最后小编祝各位小朋友快乐健康的长大，各位家长越来越苗条漂亮！
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