不要由于出汗就讨厌高温，对于爱美的你来说，高温的天气正是你变美的时候！快来看看下边小编给你带来的高温减肥法吧！

　　◆高温瑜珈

　　在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗,而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时,瑜伽本来就具有瘦身的作用,而练习高温瑜伽时人体的消耗大,因此减肥的效果也更为明显。这也是高温瑜伽受追捧的原因。

　　◇正确瑜珈更瘦身

　　- 弯月高温减肥瑜伽

　　身体站立，将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

　　PS：做动作的时候可以对着镜子或玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，及时纠正。  

　　- 栖息鹰高温减肥瑜伽

　　身体站立，抬起双手，小手臂竖起，右手绕到左手后面，同时右腿抬起，尽力绕到左腿后面，左腿站立。左右不做特别要求，同手同腿站稳即可。

　　PS：刚开始不必勉强长时间维持，慢慢来  

　　- 头膝单足立高温减肥瑜伽

　　身体站立，抬起左脚，悬空伸直，手要摸到自己的脚。

　　PS：在开始时可请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

　　夏季高温瑜伽的练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习  

　　◇瑜珈需要注意：

　　- 高温需通风

　　在家里营造高温瑜伽环境时，应保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。有条件最好开一个空气加湿器。

　　- 练习需热身

　　热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。

　　- 瑜珈需补水

　　高温瑜珈会令人大量出汗，水分不及时补充身体会不舒服，甚至脱水晕倒。   

　　◆高温午睡

　　大热天的让人无精打采，什么事也不想干。昏昏欲睡的你赶紧睡个午觉，好好调整调整，顺带的减减肥吧！

　　近日美国哈佛大学科学家提出：午后小睡不仅有助于保持身材苗条，还能改善性生活，提高健康水平和工作效率。对于午睡能塑身的说法，则来源于睡眠被剥夺后身体容易发胖的事实。对这一说，杭州专家的意见是，对于睡眠缺乏导致内分泌功能紊乱从而“虚胖”的人来说，午睡的确能起到部分作用。

　　◇正确午觉更瘦身

　　- 睡前不吃太饱，不吃油腻食物

　　- 不宜饭后立即午睡

　　- 午觉时间适宜15~30分钟，不能多

　　- 醒后应轻度活动，如伸展一下；慢慢站起，再喝一杯清茶或水

　　◇午睡需要注意

　　- 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。

　　- 有条件尽量躺睡，不要趴睡  

　　◆高温沐浴

　　减肥很痛苦吗？沐浴吧，舒服沐浴的同时还能瘦身，减肥也可以轻松享受~

　　◇正确沐浴更瘦身

　　- 早浴可抑制食欲，活化身体机能

　　早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”——褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效。

　　- 水温偏热可促进新陈代谢，加快血液循环

　　人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量

　　Tips：水温适宜38~40摄氏度之间 

　　- 淋雨冲击穴位，泡浴按摩穴位，刺激身体淋巴

　　冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲。

　　Tips1：泡澡比淋浴更能发挥瘦身作用，水位应该在心脏一下、将身体的一半泡在浴缸中。

　　Tips2：泡澡可适当添加粗盐或姜汁，减肥效果更明显。

　　◇沐浴需要注意

　　- 脸部，心脏部位不能用温度过高的水。

　　-温热水浴后，可用冷水冲洗，紧致肌肤

　　-沐浴时间控制在30内，保证通风良好