伦敦奥运赛事正在如火如荼的进行，因为时差的原因观看赛事多少都会有效影响到你的减肥计划对不对？有没有既可以共襄盛举又不耽误减肥计划的方案呢？当然有啦！跟着小编一起来来看看最优运动减肥计都有哪些内容吧，我们要做最it的奥运girl哦！

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　　◆一、阻力运动——游泳
　　在这个炎炎夏日选择游泳减肥其实是最为明智的，游泳可以避暑去热还能够有效的击碎多余脂肪，从而达到瘦身塑形的目的。为什么游泳能够减肥呢？因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量。如果你实在是旱鸭子一只的话，那么可以在水中行走，这样也是可以增加身体的阻力，能够有效燃烧脂肪的。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法。
　　◇注意事项：游泳之后因为水的阻力大的原因，身体会感觉相当的酸痛，在结束运动时要适当的进行按摩，消除肌肉的酸痛。正在来例假的女性禁止下水，避免感染妇科方面的疾病。要注意安全，如果不熟水性，建议在浅水区嬉水。点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>

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　　◆二、有氧慢跑
　　由于慢跑是有氧运动，所以在慢跑的的时候，一般是血液内的糖类先被消耗掉，血液内的糖类逐渐被消耗完全后，我们所想要消灭掉的脂肪这个时候才开始真正地燃烧，这个时候我们的减肥目的也就真正地到达了。所以如果选择慢跑来减肥的话，那么耐心和毅力是最为重要，你最起码要慢跑一个小时才能真正甩脂减重。当然这些运动比其他运动要付出更多的时间和精力，所受到的成效自然要比其他运动要好得多，最重要的还是你要坚持哦！
　　◇注意事项：慢跑最好的选择在夜间来进行。舒适的运动鞋是必须的。安全也是必须的！不论你再怎么强大，你终究是女性，要在夜间慢跑的话，最好还是找个伴。边跑边聊天可以增加彼此感情，消除你的孤独感，也会比较安全哦！点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>

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　　◆三、给力出击 击碎脂肪
　　搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在这些动作中就能减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消 耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群 是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。
　　◇注意事项：练习搏击操需要高度注意力，注意力高度集中也是快速燃烧脂肪的好点子哦！练习搏击还能够有效的提高人的反应能力，要避开对手的重拳你就要反应够敏捷，注意力够集中哦！小编还是那句话，安全第一！点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>

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　　◆四、最简单速效运动减肥——呼啦圈
　　摇呼啦圈减肥实在是太简单易行，但是效果却是绝对突出的一项锻炼减肥的方式。摇呼啦圈容易操作，成本也是很不高，应该是说相当的低。你所要做的事情就是花四五十块钱去超市买一个呼啦圈，然后在空余的时间里坚持锻炼。这项锻炼运动消耗能量是306焦耳/小时。虽然不是燃脂最快速的，却是最容易操作的。
　　◇注意事项：转呼啦圈的时候，转动的方向要把握好哦！如果你向左边转了100下，那么接着就应该是向右边转动100下哦！这样才能够受理均匀，腰线才会匀称漂亮哦！转呼啦圈不要过于腹饱也不饿着肚子哦，最好就是饭后2个小时那样转最好！
　　运动减肥最重要的就是甩脂的同时还要保证安全哦！运动减肥很实在很靠谱，关键就是要看的毅力了，一定要坚持！如何能够配合一定的饮食计划的话，那么运动减肥也会事半功倍的！点击查看夏季快速瘦全身大攻略，让你瘦到尖叫！>>>

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