夏季 天气炎热，游泳就成了唯一适合的减肥运动，下面小编就要跟大家一起分享游泳减肥的方法，帮助大家快速的达到理想的瘦身目的，那么就来看看如何游泳才能帮助燃烧掉更多的脂肪。

　　▲坚持游泳瘦身的3个point！

　　其实减肥的关键不在于做何种运动，而是重在坚持。怎样才能坚持游泳，从而令瘦身减肥成效更佳显著?以下将介绍3个要点。

　　●Point1 不要过度游泳

　　过激地游泳，比起燃烧脂肪，更能锻炼肌肉，这样就很有可能产生反成效，形成肌肉体型（像大多数的游泳选手体型都比较强壮，肩膀很宽）。因此不能从一开始就拼命游泳，而应在自己力所能及的范围内，慢慢地循序渐进地增长游泳的距离和时间的长度。

　　●Point2 试验在水中步行

　　虽然知道游泳对瘦身有莫大的益处，但有些美眉由于不擅长游泳，而对游泳望而却步。其实，就算不擅长游泳，也可以试验在水中步行，这样也有很好的 瘦身成效哦。那是因为水的巨大阻力把“水中步行”变成了一种能量消耗大的全身运动，在水中步行要比在陆地上行走运动量更大，消耗的脂肪也就更多了。

　　●Point3 窈窕身型是坚持游泳的动力

　　夏季来了，很多人都会选择去海边旅游避暑。穿泳衣是检验身型的绝好机会！如果不想自己的肉肉曝露在阳光底下，那就得瘦身！一开始可能会很羞于穿 泳衣，但爱美之心人皆有之，久而久之就会产生为了穿上漂亮的泳衣大秀身型的意欲，从而就有动力去游泳瘦身了。同时还可以炫耀一下自己减肥后的窈窕身型哦。

　　▲游泳的减肥成效

　　参赛选手们一天所摄取的卡路里之高是众所周知的。然而一日当中不断在游泳池里训练的选手们，他们每天所消耗的能量与一名强壮的摔跤选手基本相同，所以他们不需特意节食也可以减轻体重。

　　卡路里高消耗的游泳运动还有其他令人惊喜的瘦身成效，下面咱们来了解一下吧。

　　●“水压”两大作用：促进代谢&锻炼肌肉

　　一跳入水里，我们就可以感受到水压向身体迫近。此时水压的数值大概会有1.3吨。水压除了可以帮助血液流通，促进新陈代谢之外，相比起陆上运动，肚子和背部等身体各部位的筋肉都可以得到锻炼。

　　●消耗热量大

　　体重55kg的20多岁的女人，1小时步行可以消耗卡路里约20～150kcal。而游泳的话，蛙泳1小时可消耗600kcal，自由泳是1小时1000kcal。这都表明了游泳消耗热量大的特点。

　　从游泳方法来看，我们可以得出以下的比较结论：

　　自由式（快）·蝶式>蛙泳（快）>自由式（慢）>蛙泳（慢）>背泳

　　●“浮力”防止肌肉型肥胖

　　超重的人慢跑的话会出现膝盖疼痛，腰酸背痛等症状，但在水里由于浮力的功效，减轻了膝盖和腰部的负担。而且，比起在空气中运动，在水里脚不会有负担，因此就不会出现下半身因过度锻炼而形成的肌肉型肥胖。

　　●低温利于能量燃烧

　　就算是温水池，水温也会设定为比体温低。这也是游泳对瘦身有利的原因之一。低水温慢慢夺取身体的温度，身体为了保持体温而拼命燃烧能量。就算只是在水里浸泡，也会比在陆上的时候消耗更多的能量。

　　●“水流”推拿，皮下脂肪大燃烧

　　水压可以促进血液循环，而水流所产生的推拿成效则有益于皮下脂肪燃烧，从而达到瘦身减肥的成效。

　　●减压成效

　　你可以在游泳的过程中像美女鱼般不受重力束缚，尽情享受水中乐趣，消除疲劳，减轻压力，即使仅仅浮在水面就有很显著的成效。