所谓“心”能量，就是指一股由心而发的正面能量，它作为心灵的滋养，充满了积极向上的因子，倡导大家健康的生活方式，引领大家拥有阳光、温暖、自然的生活状态，释放正磁场来改变和提高人们的生活质量，所以，“心”能量是人们获得快乐的捷径，也是健康生活方式的引领。要好身材也要健康才是我们所要追求的哦！
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◎一、养生太极
太极是中国古代哲学的精华，拥有千年历史，经久不衰。太极拳则是太极的衍生物，起源于古代骑兵的枪法和长柄大刀法。太极始于无极，分两仪，由两仪生出三才，由三才显四象，演变八卦，再依据“易经”阴阳之理，中医经络学，道家引导等思想，融会贯通创造出了具有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的拳术。
太极对于养生极有好处，传统认为是老年人的“专利”，其实不然，对于可以解除烦躁情绪、培养耐性和忍性的太极而言，反倒适合年轻一代哦！坚持练习太极，还可以养成恬静温婉的名媛气质哦！
◎练习要点：
♣1、中正：中正就是要稳，不能东倒西歪。
♣2、松而不懈：太极的动作慢条斯理，但并不是松松散散，一定要做到柔中有力。
♣3、开合分明：动作一定要大气到位，切忌扭捏作态。
♣4、足下有根：站得要稳，马步要扎实。
♣5、圆活：太极是灵活而富有哲学的运动，切勿死板练习。
♣6、松肩垂肘，呼吸自然：呼吸时要注意，防止腹紧，防止憋气，腹松气散。
◎适合人群：传统观念认为，太极是老年人的运动项目，其实不然，学习太极越早越好，获益越就会越多，专家指出，学习太极的最佳年龄段应该是15—30岁。
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◎二、返老瑜伽
瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动，瑜伽习惯运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理，心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神的和谐统一。古印度人认为瑜伽的修为能使人道德高尚，思想更纯净，更高境界是与天合一，无欲无求的忘我奉献精神。练习瑜伽，通过呼吸调息，动静平衡，身心合一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈能力。改善亚健康状态。瑜伽能通过各种呼吸及独特的姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
◎练习要点：
♣1、时间：清晨或者早饭前是练习瑜伽的黄金时间，傍晚或者其他时间也可以练习，但是要保证完全空腹的情况下进行哦！
♣2、地点：瑜伽适合安静、清洁、空气清新的地方。尽量避开房间。选择露天的自然场所为宜。
♣3、安静：练习瑜伽一定要静心。可以适当放些轻音乐。避免嘈杂的环境。
♣4、休息：瑜伽休息非普通的休息。每一种的休息都能够放松身体，获得能量。休息有两种，短时间和长时间，短时间休息占整个练习的五分之一时间，每次时长10—30秒：而长时间休息有时可达数小时之久。
♣5、洗澡：清晨练习前不必洗澡，如果想在练习后用热水淋浴，应在15分钟后进行。
◎适合人群：瑜伽的适用人群很广泛，但是女性在经期和怀孕4个月前，不宜进行瑜伽练习，孕妇在4个月后7个月前，适当的练习瑜伽可增进胎儿体质，甚至可以有助于无痛分娩。
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◎三、莱美搏击
body combat(莱美搏击）,是一种将搏击格斗动作，中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起的新式搏击操。莱美搏击在注意锻炼耐力的同时，还提高了全身力量和灵活性，进行全面的挺调节，能在短时间消耗人的卡路里，整修肌肉轮廓，更能在关键时刻起到自我防卫的作用。
◎练习要点：
♣1、热身：热身是各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下就可以充分使你的身体迅速进入到格斗状态。
♣2、combat training:格斗训练，伴随强劲的音乐，强化格斗的力量，目标及效果。
♣3、power training:提高身体的敏捷性，协调性及反应速度，注重心肺功能的练习。
♣4、泰拳招数：掌握简单而有些的攻击技巧，融合格斗训练力量，增强身体机能。
♣5、放松伸拉：将身体的肌肉。关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复。
◎适合人群：莱美搏击是新式又时尚的运动之一，所以更适合年轻人练习，特别是顽固性肥胖的女性。
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◎四、静心冥想
笼统地说，其实冥想也算瑜伽的一种，不过准确讲，冥想其实是道教哲学思想的一种延续。道家创始人老子提倡“无为”思想，这也是道教最深层的哲学思想，很少有人能够理解道家“无为”究竟为何物，也很少有人能够真正做到“无为”，练习冥想，可以追求到心灵的解放，从内到外焕发朝气，释放无限“心'能量。
◎练习要点：
♣1、通理：通理就是要明白事理，用哲学思想指导人打开心境，学会放下，学会辩证看待问题。
♣2、联想：想象有一股很干净很清晰很凉爽的白色气体从头顶进入身体，让迅速从上到下蔓延到全身，似乎把你体内所有污浊和不快的清晰一并带走，这个方法大概需要3秒钟时间。
♣3、改变意识：冥想的本质就是通过改变意识获得深度的宁静来增强自我意识和良好的状态。
♣4、呼吸：冥想时，呼吸节奏一定要慢，多几次深吸气和深呼气，彻底放松心境，然后再静静让自己活在冥想的世界里，什么都不要想。
◎适合人群：冥想时近来很流行的运动之一，适合人群也特别的广泛，而且练习也非常的方便，家里的客厅，床上都可以。是亚历山大族白领女性减压的好方法。
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