导语：体重跟冬季的脚部一样，疯狂上涨根本没有停下来的意思？越穿越紧的牛仔裤、凸出的肚腩和变形的萝卜腿，你可曾真正发现自己变胖的原因？冬季寒冷，人们都喜欢吃热量高的食物并且不愿意外出运动，摄入热量增加而运动耗能减少，脂肪自然堆积变厚。运动是燃烧脂肪的最健康方法，如何在冬季更有效的运动减肥？

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　　方法一：养成每天运动习惯
　　一日三餐的健康饮食习惯能帮助我们有效控制热量，保证肠胃功能正常进行。运动为什么不能跟饮食一样变成我们生活的习惯呢？专家调查表明，每天坚持运动40-60分钟的人发胖几率会下降45%，并且体内新陈代谢、血液循环和排毒能力要比不运动的人高出很多倍。
　　运动并不是让我们像运动员一样拼命训练，你可以选择舞蹈、健身操、多人球类等外向活跃型的运动方式，也可以选择瑜伽、普拉提、器械锻炼等个人单独运动项目。重要的是要每天坚持，让身体有一个适应的过程，当每天运动变成习惯之后身体的各项代谢指标都会提升一个阶级，肥胖也更加无法靠近。如何选择最适合自己的运动减肥项目>>>

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　　方法二：提高运动耗能效率
　　普通的运动方式1小时最多消耗500大卡热量，这还仅限大量耗能的项目，比如钢管舞。如果只是简单的慢跑、瑜伽等每小时的耗能也只在300大卡左右。尽管这样的能耗值对于健身强体是足够了，但如果想要通过运动来燃烧大量脂肪得到非常满意的瘦身效果，专家认为这是绝对不够的。
　　想要依靠运动快速瘦身，至少每天的运动时间不能少于2个小时，并且还要持续不断地运动才能达到耗能要求。90%女生无法完成这个要求，如果不增加运动时间就只能通过增加运动耗能效率来完成目标。想要提高运动耗能效率，专家推荐 左炫秀咔咖啡，它融合巴西顶级黑咖啡和第三代左旋肉碱，能有效提高血液循环和脂肪分解代谢速率，让你1小时的运动耗能超过5-8小时的热量。

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　　方法三：轻松愉悦运动减肥
　　 左炫秀咔咖啡究竟是如何做到提高运动耗能效率的？首先巴西顶级黑咖啡中富含咖啡因，咖啡因能加速全身血液循环、减少固醇和脂肪颗粒在血管壁上附着、降低血液粘稠度，是有效预防肥胖和增加运动供氧的物质。第三代左旋肉碱是脂肪分解代谢必须的媒介物，比前两代的颗粒更小吸收率更高。
　　在运动前1小时喝一杯 左炫秀咔咖啡，能帮助你把接下来的运动效率提升许多倍。专家认为耗能效率提升后，运动减肥的人群只需要一周时间就能初步见效。经过测试，90%的使用者在第一周就有5-8斤的体重下降，与此同时身体内的排毒功能也得到加强，许多肥胖者的便秘、失眠等症状也得到有效缓解。 是真正帮助你运动燃脂的最佳伴侣，想在寒冷冬天轻松运动减肥吗？登陆 左炫秀咔咖啡尽情享瘦>>>

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