按部就班来减肥 好身材饮食加运动
日期：01-12作者：科学减肥网
美丽的身体是女人的专属，没有它你的生活会失去颜色，少了某种幸福的味道。放眼世界，以瘦为美已经成了心照不宣的审美标准。对于这些瘦身的无限灵感，从运动与合理的饮食来体现，胖子不能输追求美丽你永远都是大赢家。
大运动量让自己年轻
胖友们应该有个可以让自己坚持的运动时间，例如每隔三天可以进行一次大运动量的运动，跑步一小时然后再做一些舒缓的运动，坚持半年，你会发现你的身体线条和肌肤变得更紧实，让自己看上去更年轻。
唨嚼定律——用心品尝美味
不仅运动，在饮食方面也必须用心去做，比如少吃肉避免身体聚集热量而让身体长胖。吃甜食可以选择小份的餐点，尤其是松软的蛋糕不能搭配甜的饮料噢！甜食可以让自己的心情好起来，但需注意分量。无论享受什么美食，都一口嚼个30下才下咽，这样有助于营养的吸收，让女人瘦的更健康，跟均匀。
15分钟泡脚
很多都市白领都会选择坐公车回家，在人挤人的公车上长时间站立会使得双腿水肿，所以每天回到家后泡脚15分钟，可以帮助你血液循环顺畅，还可以消除水肿哦！
20分钟咖啡定律
正确的喝咖啡可以让你的脂肪燃烧加快5%，降低身体热量的积存，不用忌口，享受美食还不会发胖哦！在午餐前20分钟喝一杯咖啡，不但能适当的控制食欲，还能为身体提供适当的热量。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
