运动始终是最佳的瘦身方式，下面小编就要介绍给大家几个瘦身方法，帮助大家可以在家轻松练习，那么就来看看我们平时应该怎么做，只要能坚持就能看到明显的效果。

　　1.躺在地上，双脚打开与膝盖同宽。脚弯曲，脚掌贴地。

　　呼吸：自然呼吸

　　2.吸气后，一边吐气一边将右脚慢慢往天花板抬起，到与身体成垂直为止。

　　呼吸：吸气?→吐气

　　3.吸气后，一边吐气，同时以脚跟推、脚尖勾的动作慢慢地放下来到骨盆高度。再次吸气，脚背伸直慢慢往天花板方向抬回到动作2，这样算1次。实行1组后换边实行。

　　呼吸：吸气?→吐气

　　POINT

　　注意膝盖不要弯曲。

　　注意臀部和腰不能离开地面。

　　配合吸气和吐气，进行伸长脚背与推脚跟的动作。

　　这3个动作能强化腹部，让松弛的腹部恢复弹力，也能强力刺激腰侧肌肉。是一个能让腰部线条充满吸引力的动作，也能帮助左右歪斜的体型变得均衡。

　　1.躺在地板上，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲抬起成90度角。双手放在两侧，但不能贴到地板。

　　呼吸：自然呼吸

　　2吸气后，一边吐气，右脚以斜线方式伸展，两手抓住左脚膝盖将左脚向胸前方向拉。

　　呼吸：吸气?→吐气

　　3.再次吸气后，一边吐气一边抬起上半身。慢慢地吸气回到动作1后，换方向实行，这样左右实行算1次。

　　呼吸：吸气?→吐气→吸气

　　下面这2个动作能锻炼从胸部、肩膀到手臂为止的肌肉，让手臂显得纤细又修长。

　　POINT

　　要注意臀部不要向后掉，肚子也不能向前突出。

　　手肘不要抬到高过于肩膀。

　　注意手肘不要向外弯。

　　1.双脚打开比肩宽多一点点，站在离墙壁0.7～1m的地方，双手打开与肩同宽，撑住墙壁。

　　呼吸：自然呼吸

　　2.一边吸气一边慢慢地弯曲手臂。一边吐气，手臂慢慢地推着墙壁回到动作1。

　　呼吸：吸气?→吐气