运动减肥基本上是每个正在减肥的朋友都会尝试的方法，但是效果却不一定都尽如人意，有些朋友觉得可能确实瘦了一点，但是减重速度太慢，还有一部分朋友可能 体重一点变化都没有，更有人不瘦反而还胖了。这到底是怎么回事呢？下面就与大家分享几个常见的减肥误区，看看你的运动方法真的正确吗？ 　　误区一：运动计划不合理
　　通过运动来减肥的时候一定要给自己制定一个适合自己的运动计划，按照这个计划，循序渐进，同时也要根据实际的锻炼情况进行及时的调整，觉得运动量小的时候就应该适当增加运动强度，觉得身体有些吃不消的时候，就应该及时减少运动量。任何事情都不可能一步就办到，将做好的减肥计划书贴在墙上，每天完成了画上勾，这样就可以及时掌握自己每天的运动状况了。
　　误区二：没有进行饮食控制
　　运动减肥与饮食控制是必须要同时进行的，单纯只是运动，在饮食上没有控制的话，只会让好不容易通过运动消耗的脂肪又马上长回来，这样减肥也就成为不可能的事了，如果摄入的热量超过了运动时消耗的热量，那么体重反而可能会比不运动的时候更重。 　　误区三：没有变换方法
　　运动减肥是不能一条路走到黑的，也是需要及时更换运动项目。如果我们长期只做同一种运动，那么身体也会慢慢适应这种运动方式，反而越运动体重越难减。所以，我们可以几项运动交叉进行，或者一种运动锻炼一段时间后，就换另一种运动锻炼，这样减肥也会变得更容易些。
　　误区四：对自己要求不严格
　　运动减肥最重要的就是持之以恒。只有长久的坚持才能达到自己想要的结果。同时，在运动中我们也需要有一定的挑战精神，不能轻易就感到满足，认为体重下降了一些就放松了对自己的要求。就算我们的体重已经达到了自己的理想效果，也是应该继续坚持运动的，因为这是一件有益无害的事情，可以帮助我们强壮身体，还能让我们在运动中变得更加自信。