跳绳减肥方法是运动减肥中最简单便捷的减肥方法之一。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。可是你了解跳绳吗?你是否知道跳绳减肥也需要技巧呢?到底怎样跳才能达到快速减肥的效果呢?接下来小编跟大家分享8个跳绳减肥的方法，只要你掌握了跳绳减肥的技巧，就能轻松变瘦噢。

　　跳绳减肥方法1、侧身斜跳
　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
　　跳绳减肥方法2、跳绳基本功：简单跳绳法
　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
　　跳绳减肥方法3、单脚屈膝跳
　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
　　跳绳减肥方法4、分腿合腿跳
　　先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
　　跳绳减肥方法5、双臂交叉跳
　　先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

　　跳绳减肥方法6、双人跳绳
　　对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。
　　(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
　　(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
　　跳绳减肥方法7、绕旋跳
　　两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
　　跳绳减肥方法8、侧脚跳
　　先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
　　跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，虽然运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。所以选择运动减肥，不妨试试跳绳减肥，只要你掌握了以上8个跳绳减肥的技巧，就能轻松瘦出来噢，赶紧动起来吧。