日期:01-12作者:科学减肥网
跑步路线单一,运动装备随意,没有指定相关计划 这些都是跑步新手容易犯的错误。下面就来看看跑步减肥要避开哪些运动误区吧! 错误#01:没有适时更新跑步路线
都在同样的时间和路线中慢跑,可能会让运动越来越无趣、失去挑战和新鲜感,所以适时地更新一下路线或换个地方跑,就可以维持跑步的动力,让倦怠感不会这麽轻易地找上门来!
错误#02:没有注意跑步姿势
虽然跑步是件很自然的事情、几乎是人人都会不需要特别的教学,但要是跑的时间越来越长、累积的量也越来越多,那错误跑步姿势对你的伤害也会跟着浮现。每隔一段时间就要重新检视并且纠正自己的跑步姿势,才能避免形成长久的运动伤害。
错误#03:没有给自己一些挑战
大家都知道人是种懒散而且容易习惯成自然的动物,相同的路线、速度、长度跑久了就会越来越轻松,但也跟着失去挑战性。所以偶尔要跑出舒适圈、给自己一些小挑战,为跑步增加更多趣味!