日期：01-12作者：科学减肥网
怎么减肥最快最有效？为了达到最佳效果，这4个运动每天15分钟超级有效。
怎么减肥最快最有效一：蹬车运动
躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
怎么减肥最快最有效二：提膝运动
坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳定；然后将双脚恢复原位，不断重复。
怎么减肥最快最有效三：仰卧起坐
平躺屈膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后，双手各拉一端，收腹
抬身，略微离开床面，持续不动。
怎么减肥最快最有效四：举球运动
仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面，持续不动。
怎么减肥最快最有效，不妨多试试上面4种运动吧！
