每天走路能减肥吗？怎么走才能减肥？走路减肥有没有什么技巧？下面这份走路减肥技巧请收好！

　　走路真的能减肥吗？

　　能！

　　直接上数据说话：

　　以60kg体重为参考，不同速度的走路热量消耗情况是这样的：

　　1.走路(3.2千米/小时)热量：消耗150大卡/每小时

　　2.走路(4.8千米/小时) 热量：消耗198大卡/每小时

　　3.走路(快走，5.6千米/小时)热量：消耗228大卡/每小时

　　如果坚持走路，而且用比较快的速度来走，是可以消耗不少的热量的。如果能坚持走，再配合饮食管理，想要瘦下来并不难。

　　而且快走对于膝盖比较友好，如果是大体重的话，选择快走比跑步会更好。

　　怎么走路才能减肥？

　　想要走路减肥，你要做到：

　　快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

　　如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减肥！

　　当然了，大家身高有差异，腿长各不同。所以生来就是哈比星人（150cm上下），那么条件还是可以适当放宽一下的。

　　一般来说，走路减肥想要效果快，至少要达到每天20-45分钟，才能有一个明显的效果。

　　怎样走路减肥效果更好？

　　知道你们不会满足简单的快走，所以我翻出了一个健走减肥计划，特别适合想要在夏天前速瘦下来的你~

　　健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上（每分钟100-120步的速度）。但是它对熟练度有要求，最好给自己三周时间慢慢进阶：

　　第一周：熟练技巧

　　在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。

　　走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动；

　　交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部；

　　脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。

　　第二周：间隔训练

　　阶梯练习。

　　最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次／分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。

　　重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。

　　第三周：消耗热量

　　交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟)。

　　在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分钟。

　　每天走路能减肥吗，上面这份走路减肥技巧请收好！