日期：05-09作者：科学减肥网
也许你天天上班没有太多的时间出外运动，但这不能成为你可以不运动的借口，特别是想减肥的美眉们。今天小编分享12项在家中也可轻易完成的运动，其运动量媲美跑长跑，7分钟就可以让你健身减重。
1) Jumping jacks——开合跳
原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重复做40秒。
7分钟瘦！12个减肥动作 运动量可媲美跑长跑
2) Wall sit——背靠墙直角坐
靠墙坐无形凳，保持动作40秒。
3) Push-up——俯卧撑
接着做40秒掌上压。
4) Abdominal Crunches——仰卧起坐
躺在地上，保持曲脚，做半仰卧起坐，重复做40秒。
5) Step-up onto chair——单腿上椅站立
左脚踏上凳子，下来再将右脚踏上凳子，重复做40秒。
6) Squat——蹲起
蹲低身，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，保持动作40秒。
