为了瘦身不惜花费去办健身卡，其实一根小小的擀面杖就能帮助你瘦身减肥哦，下面就分4种肥胖体质，给大家传授一套超人气的面棒按摩减肥操，让你提高新陈代谢与内脏机能，消除水肿和橘皮纹！

　　TYPE 1 新陈代谢低下

　　STEP 1

　　双腿向前伸直坐于地上，其中一腿膝盖弯曲抬起，小腿保持与地面平衡。双手握住面棒两端，从脚腕开始顺着小腿到膝窝，分别反向按摩小腿内、下、外侧的肌肉。

　　从膝窝开始再按摩大腿，双手正向握住面棒，着重按摩大腿根的部位，到达臀部处，稍稍侧抬起臀部，顺着臀部的弧线按压上去。

　　STEP 2

　　握住面棒放于膝盖下侧，轻轻滚过膝盖后，顺着大腿按摩上侧的肌肉，一直到大腿根。然后同样地用面棒按摩大腿下侧的肌肉，注意在按摩臀部的时候，边按压边向上提拉肌肉。

　　最后站起来，双腿张开稍微比肩宽，双臂反向前在身后握住面棒，从臀部下侧开始，用面棒的中部按摩左右两侧，至腰部为止。  

　　TYPE 2 下身水肿

　　STEP 1

　　从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧按摩至大腿根部，最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。

　　STEP 2

　　从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。最后反向握住面棒，按摩膝窝。

　　STEP 3

　　稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下侧。然后斜着面棒，分别按摩大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧按摩，最后再轻轻按摩大腿，放松肌肉。

　　STEP 4

　　将面棒放于膝盖顶部，向大腿根按摩上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，按摩大腿外侧肌肉。按摩内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧线按摩至大腿根部。

　　TYPE 3 橘皮纹

　　STEP 1

　　首先反向握住面棒，从脚腕开始分别按摩小腿下、内侧的肌肉。按摩外侧时，以拉锯式上下摩擦小腿，最后从下侧按摩弯曲的膝窝。

　　STEP 2

　　侧抬起臀部，从膝窝按摩下侧肌肉至大腿根，然后从膝盖外侧起按摩大腿外侧。再次从膝窝开始，以拉锯式按摩大腿下侧，最后提拉臀部的肌肉。

　　STEP 3

　　加强按摩膝盖顶部与大腿中部之间的位置后，外侧同样地重点滚压。按摩内侧时，首先以拉锯式刺激肌肉，最后以滚压的方式松弛肌肉。

　　STEP 4

　　举起手臂，用另一手以顺时针画圈按摩腋窝。再放下举平在身前，从手腕开始顺着手臂以直线按摩至腋下。然后用手指一下一下地捏后臂内侧的肌肉，举高后，另一手握拳，用拇指与食指关键轻轻捏腋窝。 

　　TYPE 4 内脏机能低下

　　STEP 1

　　双腿分开站立，身体稍稍向左侧转，左膝弯曲微微踮起，左脚脚趾着地，手握面棒上下滚动地按摩左右的骨盆。然后站直，从腰腹向下分别按摩左右两侧。再从左腹开始，以顺时针按摩腹部，最后从大腿根反向上地按摩骨盆。