导读：街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 

　　准备动作：

　　两脚轻松站立，双手自由放在两旁。

　　动作一

　　重复做8次

　　1、双手打开，出右脚，向左方点地，身体右倾。

　　2、双手收回呈胸前交叉，右脚收回，双脚与肩同宽打开。

　　3、双手打开，出左脚，向右方点地，身体左倾。

　　动作二

　　反方向再来一次，重复做5次

　　1、双手向前握拳推出，右脚弯曲抬起向前蹬出。

　　2、双手握拳向两边打开，同时左脚向外打开。

　　3、左脚收回，弯曲后向前打开，双手向前握拳推出。

　　动作三

　　反方向再来一次，重复做8次

　　1、双手握拳向两侧打开，左脚向后向外一步。

　　2、双手握拳向前推出，左脚由后而上，两脚交叉。

　　3、双手握拳向两侧打开，右脚向后向外一步。

　　4、右脚向右横跨一步，左脚跟随收于右脚后，呈半蹲，左手撑地右手放于身后。

　　5、起身，双手握拳向两侧打开。

　　动作五

　　重复做5次

　　1、左侧身，右脚向前蹬出。

　　2、右脚收回后向旁边打开。

　　3、转身，右脚向前蹬出。

　　4、右脚收回，左脚向旁打开。

　　街舞瘦身贴士：

　　1、1小时消耗的热量=跑步6公里

　　街舞弥补了其他瘦身运动的局限性，它能兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，所以运动前一定要热身。

　　2、瘦身效果=身体状况+运动状况

　　街舞的瘦身效果在于跳舞时的速度和强度，但不能为了快速减肥而忽略自身状况设置舞蹈强度。

　　3、最佳运动瘦身频率

　　每周应运动3-5次，每次运动30-60分钟，减肥的效果才会明显。

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