[导读]想不想消除腹部赘肉？“骨盆矫正之扭腰塑身操”的简单动作能够实现大家迫切的愿望！今天小编来告诉大家这个秘诀！

● 彻底解决痛经、便秘、腹部肥胖等女性烦恼的“扭腰操”

通过扭腰，不仅使腰围变细，还能塑造女性的美丽曲线。此外，纠正骨盆的歪斜，改善痛经、便秘等不良症状。因此，大家一定要踊跃尝试哦！

● 扭腰塑身操的做法

1.与肩同宽地打开双脚

挺直腰背站立，与肩同宽地打开双脚。

2.上臂抬至与肩同高处

上臂抬到与肩膀同高的位置，并弯曲胳膊肘。掌心面向身体，手指伸直。

3.向左扭腰

尽可能地向左侧扭腰。不要移动脚，只需使腰扭到底。

4.向右扭腰

这回到尽可能地向右侧扭腰。左右各扭10秒为1套，一天进行2-3套。

POINT 要领在于如同照镜子一样扭腰

动作的要领在于，保持上臂与肩同高的同时，使腰扭到底。如同照镜子一样在脸的前面移动掌心，直至左右两手隔着脸在前后呈一条直线的位置。这样扭腰的话，效果立竿见影。

●更进一步提高效果的做法

1.伸直手臂，交叉重叠掌心

向前伸直两臂。使两臂交叉，并合起掌心。两脚与肩同宽地张开。

2.向上伸直手臂

向上伸直在1中交叉了的两臂。并挺直腰背。 向左右扭转

向左右扭腰。两脚

原地不动。左右各扭10秒为1套，一天进行2套。

●扭腰操能够有效矫正骨盆的理由

盆骨是连接上半身和下半身的重要位置，同时也是容易受不良生活习惯影响而歪斜的部位。骨盆的歪斜，不但会引发痛经、便秘、下半身肥胖、身体发福、脚部浮肿等等，甚至会造成全身的疼痛、发僵。

即使进行过修正骨盆歪斜的手术，但如果患者依旧维持着不良生活习惯的话，歪斜还是会复发。而“扭腰操”是一个在家就能解决骨盆歪斜的简单方法。

骨盆具有无法过于活动的特点。事实上，活动骨关节（大腿根部的骨头），对矫正骨盆的歪斜起到十分好的作用。通过正确地活动骨关节，盆骨周围的肌肉和韧带伸展，能够有效地修正骨盆的歪斜。所以说，“扭腰操”是能够简单而又高效地活动骨关节的动作。

每天至少练习2套“扭腰操”，但是要避开腰痛和身体非常疲劳的时候进行。