日期：01-11作者：科学减肥网
4招超简易瘦臂操消灭粗壮“麒麟臂”
左右提臂：1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
左右提臂2
2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。
单臂提举3
3、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
斜角提摆2
2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
后向转摆1
后向转摆：1、站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。
后向转摆2
2、左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。
