日期：01-11作者：科学减肥网
我经常对自己说，我不是不愿意锻炼身体的人，只因为下班就急忙往家跑，哪有时间和方便的地点让我锻炼。相信上班族，特别是有孩子的上班族一定和我一样有同感。我按照自己拟定了一系列的方法，可结果总是有头无尾，这一次在小草瘦身美体师的帮助下给我制定了在平日生活中自己就可以完成的“瘦身修练五法”，因为简单我坚持了三个月，没有任何负担的情况下，我的体重减了二十一斤，身材有了很大的改变。其实在生活中，有很多简单的方法也可以修炼出好身材的方法，只是我们忽视而已，快来试试小草瘦身给我制定的减肥方法吧！
1．一定要吃早餐
都说早餐是一天中最重要的一餐，因为早餐提供了我们身体一天所需的营养，这样使我在上午工作时精力充沛，至于早餐吃什么，我没有任何禁忌，吃好，吃八分饱就是我的原则。
相关阅读：
2．午饭后站立20分钟
很多同事在午饭后要不小憩一会，要不就坐在那里看电影，我为了不让下午工作长久的坐着热量消耗不了，在短暂的午休时，我会站二十分钟来消耗能量，这样也让我在下午的工作中摆脱了积食的感觉。
拒绝零食
我身边的同事每一次热情的伸手送来各种各样零食时，我真想马上送到嘴里，可是出于我这体型，我下定决心拒绝零食。
相关阅读：
3.吃苦瓜当佐餐
都说苦瓜清脂高手，我试过凉拌、做汤各种吃法，对于害怕苦味的我总是不些不情愿下咽的感觉。小草瘦身的美体师告诉我一个好方法，就是将苦瓜和苹果醋一起做，这样能起来减肥的作用不说，味道也完全可以接受。我制作的方法：把苦瓜切成片，倒入苹果醋一瓶，放到冰箱内随时吃随时拿，有清热减肥的作用。
4.下班快走两站地
下班时，与其挤公交车，不如先走两站地，或干脆走回家。我不会感到疲乏，反而走回家会让我感到轻松感。因为一天紧张的工作后，下班时快步走的过程中已经有了很好的舒缓，又能起到减肥的效果，真是一局两得。
相关阅读：
5.睡前四步
为了更好的减掉我的因为长期伏案工作造成我腰部的赘肉，小草瘦身的美体师给我提供了一个专门减腰部赘肉的方法，就是这个“睡前四步”，第一步平卧，用3秒钟吸满空气，使腹部慢慢胀满。第二步用6秒钟时间一边呼气，一边慢慢地提稓双足到45度，双足从肢脖子到足尖用力挺直。第三步，用5秒钟时间吸气，慢慢放下双足。第四步，再用6秒钟呼气，慢慢提双足至45度，伸直足部。这样一边吸气，一边把双足放下，再一边呼气一边呼气一边提升双足的运动，反复做6次。每天坚持做，我很快就见到了成效。
更多请关注小草瘦身官网：http://www.xiaocaoss.com
相关阅读：
