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日期：01-11作者：科学减肥网
1、 两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，眼视前方。双手合十，伸直向上，并使上臂置于耳朵后方，手臂带动全身往上提拉，注意调整呼吸。、
2、 标准姿势站立，两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度，然后回到原来的姿势，继而向右弯、左右交替各做10次，注意保持平衡。
3、 两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，两手互握。手肘向外，身体带动丄躯向左右两个方向转动，左右交替各做10回。
