日期：01-11作者：科学减肥网
让我们来学习韵律操，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动。我们对女大学生做了关于韵律操效果的调查，研究结果 表明，它对减少脂肪是非常有效的。
跨步 以大跨步横穿游泳池，在水中行走的同时，双臂也要来回摆动。坚持3分钟。
半蹲后向上跳 双手自然贴紧身体两侧，向下半蹲，直到水淹至肩膀部位。双手向前伸，用力向上跳，同时双手向后摆。双脚回落到地面，同时双手也回复到最初状态。反复做，坚持3分钟。
1、侧踢 双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
2、双腿交叉 将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
1、向前踢腿 双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
2、伸展腿部 双臂自然张开，一条腿弯曲，另一条腿伸直，向一侧最大限度地展开。换一条腿重复动作。反复做，坚持3分钟。
