日期：01-11作者：科学减肥网
很多女性朋友总是在叫嚣着怎么减肥怎么减肥，结果实施了一堆的运动却没有多大的减肥效果。真是让人感觉很悲催呢?胳膊上的赘肉犹如翩翩的蝴蝶袖一般，真是难看的要命啊。怎么减胳膊赘肉效果比较迅速呢?小编为你推荐几款混合搭配的瘦臂运动，每天坚持做，我保准一个月，就能见效果哦。
提腿俯卧撑 双手如图按住两个滑行盘，膝盖着地抬高小腿与地面成45度，在弯曲双手的过程中手指慢慢触摸滑行板边缘，同时慢慢放低身体。
滑腿下蹲 背靠座椅，双臂向后撑住椅子边缘，手指方向向外，双脚踩住滑行板，左脚向前滑出同时弯曲手肘放低身体，知道左腿完全伸直，慢慢起身换右腿练习。
滑行盘眼镜蛇式 平趴于地面，双臂向前伸直，双手按住滑行盘。将滑行盘向身体方向靠近，挺胸曲肘，放低身体，往返5次后保持眼镜蛇式姿势10秒后休息。
曲臂练习 抬起双肩，弯曲双肘，慢慢抬高放低哑铃3厘米，练习10次
摆臂练习 向前迈出左腿，弯曲左膝呈箭步蹲姿，弯曲左臂伸直在弯曲。伸直左臂，掌心面对自己，抬高放低左臂3厘米。向前向后摆臂，手臂达到向后最大程度。
怎么减胳膊赘肉，看了小编为你推荐的五款混合搭配的瘦手臂运动，是不是简单并且实用呢?这样你既不用花大力气去健身房做专门的运动，同时也不用忍饥挨饿去节食减肥，只要每天坚持去做就好了。
